prof. Yavuz Yörükoğlu, insülin direnci tedavisi hakkında bilgi verdi.
Yavuz Yörükoğlu, insülin direncine neden olan faktörlerden bahsederek, “Şeker ve tatlılar, rafine karbonhidratlar, hayvansal doymuş yağlar veya trans yağlar, sık yemek yeme, hareketsizlik, gerginlik ve uykusuzluk. İnsülin direncinin neden olabileceği önemli hastalıklardan da bahsettik. Tekrar edecek olursak; obezite, yağlı karaciğer, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, bazı kanserler ve Alzheimer. Aslında insülin direncine neden olan faktörleri çok kolay ortadan kaldırdığımızda metabolizmamız çok hızlı bir şekilde normale döner. Bu konuda çok sayıda bilimsel çalışma bulunmaktadır. İnsülin direncinin ve diyabetin yaşam tarzı değişiklikleriyle değil geriletilebileceği ve tamamen iyileştirilebileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.” söz konusu
prof. Yavuz Yörükoğlu: “Günde 30-40 Dakika Yürüyün”
İnsülin direncini kırmak için şeker ve tatlıları azaltmamız gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, “Beyaz ekmek, pirinç pilavı, makarna ve yiyecekleri kısıtlayın. Her türlü yağı, özellikle hayvansal doymuş yağları ve trans yağları sınırlayın. Diyetinizde meyve, sebze ve salatalara ağırlık verin. Lifli gıdalara ağırlık verin, öğün ortasında hiçbir şey yemeyin. Haftada bir gün hızlı. Orta sıradaki öğünleri atlayın. Korkma, bir şey olmayacak. Günde en az otuz ila kırk dakika yürüyün. Yürüyüş dışında kültürel fiziksel hareketler ve kasları çalıştıracak hafif ağırlık egzersizleri yapın, uykunuzu sisteme sokun. Ve gerginliğinizi mümkün olduğunca kontrol edin. Bu kolay ve zor olmayan önlemleri alırsanız kısa sürede insülin direncinin düştüğünü ve metabolizmanızın normale döndüğünü göreceksiniz. dedi.
prof. Dr. Yavuz Yörükoğluprof. Yavuz Yörükoğlu: “Oruç Tutmanın İnsülin Direnci İçin Sonsuz Faydaları Var”
Yavuz Yörükoğlu, lifli besinlerin bağırsaklarımızdaki faydalı bakterileri besleyen çok değerli besinler olduğunu belirterek, “Bu bakteriler sayesinde şeker ve kolesterol metabolizmamız düzene giriyor. Bu nedenle lifli gıdalardan oluşan güçlü bir diyet çok değerlidir. İkincisi oruçtur. Ortada oruç tut diyoruz. Orucun insülin direnci için saymakla bitmeyen faydaları vardır. Bir süre yemek yemediğimizde kan şekeri düşer. Buna paralel olarak insülin seviyeleri de düşer. Buna paralel olarak hücrelerin insüline duyarlılığı da zamanla artmaya başlar, yani bunu farklı durumlarda yapabilirsiniz.” (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
